ŽIJ BAREVNÝ ŽIVOT

Barevné recepty * barevné smoothie misky * pohyb * zdravé myšlení * hubnutí bez diet* pestrý život

Banánové muffiny s meruňkami

Z banánů se dá vytvořit ledacos. Kromě mých oblíbených smoothíček vedou u nás doma také banánové lívance. A když už jsou banány opravdu hodně zralé, je nejlepší z nich něco upéct. Třeba tyto báječné muffiny se sušenými meruňkami a kokosem. Potřebujeme: Těsto: 3 zralé banány 1 hrnek špaldové mouky půl hrnku oleje 2 bílé jogurty 3 vejce 1 lžička...

7 nejčastějších mýtů o zdravém stravování

V minulém článku jsme si pověděli něco o základní terminologii papání a hubnutí. Pokud máte pocit, že pořád ještě trochu plavete v tom, co jsou to sacharidy nebo glykemický index, doporučuji si tento článek nejdříve přečíst. A nyní už se pohodlně usaďte a nechte se šokovat těmi nejpřekvapivějšími fakty z říše jídla. MÝTUS ČÍSLO 1: PRYČ S TUKY! Dříve jsme byli neustále...

Polentové cukeťáky

Co děláte nejradši z cukety? My si rádi děláme tyhle cukeťáky. Oblíbil si je dokonce i Maxík, můj tříletý syn, velký masožrout, co si žádá „mašo“ i k snídani 😆. Potřebujeme: 🌽 1 – 2 hrnky polenty 🥒 jedna větší cuketa 🥚 dvě vejce 🍃 sůl, pepř, tymián, utřený česnek Nastrouháme půlku cukety najemno a půlku nahrubo. Prosolíme, necháme...

Eviny domácí feferoňák

Od tohoto receptu nečekejte nic extra zdravého ani dietního, ale berte ho jen jako zdravější variantu kupovaného feferonkového salátu. U nás doma patří mezi ty nejoblíbenější z těch, co běžně koupíte v lahůdkách. Jednou jsem si řekla, že přece na něm ale určitě nebude nic složitého vyrobit si ho doma. Tak jsem to zkusila a od té doby už nechceme...

Rajčatová polévka z rajčat ze zahrádky

  Potřebujeme: rajčata (nejlépe ze zahrádky, ale postačí i koupená) cibule sůl, pepř, sušený tymián, bobkový list, skořice kokosový cukr aceto balsamico tajná ingredience :), moje „italské koření“ (nebo jemu podobné, případně úplně vynechte) uvařené těstoviny do polévky vejce na tvrdo olivový olej něco zeleného na ozdobu 1. Rajčata a cibuli dejte péct do trouby na 200°C. Průběžně kontrolujte a jakmile se sem...

Sud kulatý, rys tu pije… a co jsou to kalorie? Aneb základní pojmy ze světa hubnutí, které musíte znát!

„Ťuk, ťuk na dveře, tady jsou kalorie, sacharidy, tuky a bílkoviny!“ „Aaa, nudaaa, jděte pryč!“ Já vím, sama jsem vždycky říkala, že na hubnutí nepůjdu nikdy vědecky, ale pokud to tentokrát myslíte fakt vážně, bez znalosti těchto základních termínů se dál nehneme. Oslíčku, otřes se, aneb ne, takhle to fakt nepůjde Pořád patříte mezi ty typy lidí, co...

Jahodová roláda s Matcha Tea

Miluji sladké moučníky a rolády peču ze všeho nejraději. Když se k vám chystá návštěva, je to taková rychlovka, na kterou máte většinou ingredience vždy doma. Zkuste tuto zdravější variantu, která navíc krásně vypadá :). Na těsto potřebujeme: 30 dkg hladké mouky 30 dkg kokosové mouky 3 vejce 60 dkg kokosového cukru 1 lžíce kokosového oleje 2 lžíce...

Černá smoothie miska

Potřebujeme: jedna broskev hrnek borůvek 1 lžíce kokosového mléka 1 lžička kokosového oleje 3 lžičky strouhaného kokosu 1 lžička acai v prášku kostky ledu Zdobeno: borůvky, strouhaný kokos, květy brutnáku Uvedené ingredience rozmixujte ve svém smoothie makeru a nalijte do misky. Nazdobte dle své fantazie :). Nezapomeňte hlavně na led, dejte ho tam dost, jinak vám vznikne konzistence spíše...

Broskvový mugcake

Mugcake patří mezi mé nejoblíbenější snídaně. Je to jako dát si po ránu dortíček bez hřešení a ještě s bonusem přísunu notné dávky bílkovin, které při hubnutí a sportování tolik potřebujeme. Potřebujeme: 1 broskev 3 lžíce ovesných vloček 1 vejce 1 lžíce proteinu s oblíbenou příchutí 1 lžička chia semínek 2 lžičky sušených goji Na ozdobu: 2 lžíce bílého jogurtu...

Rybízový mugcake

Mugcake patří mezi mé nejoblíbenější snídaně. Je to jako dát si po ránu dortíček bez hřešení a ještě s bonusem přísunu notné dávky bílkovin, které při hubnutí a sportování tolik potřebujeme. Připravíme si: hrst rybízu 3 lžíce ovesných vloček 1 vejce 1 lžíce proteinu s oblíbenou příchutí 1 lžíce strouhaného kokosu 1 lžička lněných semínek 2 lžičky sušených brusinek pár...